Estresse

ESTRESSE

Você é estressado (a) ?  Sabe o que é estresse? 

Em busca sobre o significado da palavra estresse, nos dicionários Globo, Caldas Aulete, no Michaelis -  http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php, pudemos constatar que este vocábulo não existe em nosso idioma, foi “aportuguesado” do ingles STRESS, mas existe, e bem vivo, em nossas vidas.

Na enciclopédia livre Wikipédia - http://pt.wikipedia.org/wiki/Estresse

Estresse é definido como a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo (humano ou animal) superar determinadas exigências do meio-ambiente e  também como o desgaste físico e mental causado por esse processo.

A definição clássica de estresse, mais aceita em nossos dias, foi dada por Hans Seyle, que “emprestou” o termo da engenharia onde se refere ao desgaste  dos materiais submetidos a pressão excessiva. Ele então assim define:

“Estresse é a resposta do corpo a qualquer demanda, quando forçado a adaptar-se à mudança.”

O mundo contemporâneo vem exigindo bastante do ser humano que tenta se adaptar à rapidez das mudanças, sejam do ponto de vista tecnológico ou social. Todas estas transformações acarretam um aumento no nível de estresse , prejudicando a produtividade e a criatividade, no trabalho e na vida pessoal.

As reações ao estresse e suas conseqüências, embora sejam individuais e pessoais, já que cada pessoa reage de forma diferenciada frente a estímulos diversos, afetam principalmente os sentidos da percepção, o sistema nervoso e o equilíbrio hormonal.

(sentidos da percepção = visão, audição, olfato, tato, paladar e ainda poderíamos acrescentar, de tempo, espaço e propriocepção)

Quais são seus sintomas?

O estresse pode levar a sintomas como doenças psicológicas – depressão, transtorno de pânico, e/ou físicas, como distúrbios cardiovasculares, obesidade, diabetes, afecções cutâneas, úlceras, dificuldade de respiração, falta de concentração, insônia, abuso de medicamentos, lombalgias e cefaléias, problemas sexuais, fadiga mental e física e tensão muscular.

O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas.

Dra. Susan Andrews nos diz que “a maior parte do estresse de nós humanos é de natureza psicológica, está tudo em nossas mentes”….”Isto significa que não precisamos ser vítimas passivas desamparadas dos estressores que nos atacam: podemos optar como reagir. Podemos optar por não lutar nem fugir, mas por fluir.”

Distanciados de si mesmos, os homens tornam-se cada vez menos capazes de se perceberem como uma unidade capaz de se auto equilibrar, harmonizar e  curar. Nosso corpo integral – físico, mental e psicológico – necessita de um tempo para poder se reequilibrar, ou seja, acalmando o sistema nervoso simpático e ativando o sistema nervoso  parassimpático.

Segundo a Prof. Ana Luiza Vilela,

O sistema nervoso autônomo divide-se em sistema nervoso simpático e sistema nervoso parassimpático. De modo geral, esses dois sistemas têm funções contrárias (antagônicas). Um corrige os excessos do outro. Por exemplo, se o sistema simpático acelera demasiadamente as batidas do coração, o sistema parassimpático entra em ação, diminuindo o ritmo cardíaco. Se o sistema simpático acelera o trabalho do estômago e dos intestinos, o parassimpático entra em ação para diminuir as contrações desses órgãos.

O SNP autônomo simpático, de modo geral, estimula ações que mobilizam energia, permitindo ao organismo responder a situações de estresse. Por exemplo, o sistema simpático é responsável pela aceleração dos batimentos cardíacos, pelo aumento da pressão arterial, da concentração de açúcar no sangue e pela ativação do metabolismo geral do corpo.

Já o SNP autônomo parassimpático estimula principalmente atividades relaxantes, como as reduções do ritmo cardíaco e da pressão arterial, entre outras.

Uma das principais diferenças entre os nervos simpáticos e parassimpáticos é que as fibras pós-ganglionares dos dois sistemas normalmente secretam diferentes hormônios. O hormônio secretado pelos neurônios pós-ganglionares do sistema nervoso parassimpático é a acetilcolina, razão pela qual esses neurônios são chamados colinérgicos.

Os neurônios pós-ganglionares do sistema nervoso simpático secretam principalmente noradrenalina, razão por que a maioria deles é chamada neurônios adrenérgicos. As fibras adrenérgicas ligam o sistema nervoso central à glândula supra-renal, promovendo aumento da secreção de adrenalina, hormônio que produz a resposta de "luta ou fuga" em situações de stress.

A acetilcolina e a noradrenalina têm a capacidade de excitar alguns órgãos e inibir outros, de maneira antagônica.

 

Mas, então, diante das dificuldades do dia a dia, é possível prevenir e combater o estresse?

Prevenimos o estresse não atribuindo grande importância às coisas que realmente não merecem importância. Ou seja, a quase tudo em nossa vida. Enfim,  não super valorizar as demandas da vida contemporânea que geram frustração e tristeza.

A busca do TER em detrimento do SER é o maior agente estressor de nosso tempo.

Alguns pontos podem e devem ser observados:

# aprender a relaxar

# prestar atenção à respiração

# praticar alguma atividade física

# ter uma alimentação saudável

#dedicar algum tempo à meditação

# procurar manter organização no espaço externo – casa, trabalho e interno – mente

# descobrir o seu propósito de vida

A crise porque passa nossa humanidade tem levado muitos a elevarem sua percepção e consciência, buscando uma integração maior a si próprio e ao seu ambiente, voltando-se  ao passado, seja no modo de vida mais simplificado, seja no reencontro com métodos e técnicas que propiciam uma relação harmônica homem-universo. Ao criarmos novos hábitos, mais saudáveis e coerentes com nossa essência, com certeza estaremos  fluindo o estresse.

Referências:

• http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2001/grupo2/index.htm
• http://www.afh.bio.br/nervoso/nervoso4.asp
• http://pt.wikipedia.org/
• Dra susan Andrews, Stress a seu favor, como gerenciar sua vida em tempos de crise.

Eleonora Fonseca Vieira – CRP 02-11158

Psicóloga Clínica – Arte terapeuta